五个运动帮助男性补肾壮阳_男性保健

发布时间:2019-09-11 来源:幸福养生家常菜

  壮阳是永恒的话题,如何有效壮阳是男性朋友想要解决的问题。现在市面上有很多关于壮阳补肾的补品,俗话说“是药三分毒”,所以运动和来壮阳补肾的方法最为明确的!想要壮阳那就运动吧!以下就是小编给大家介绍的几种关于运动壮阳补肾的方法,大家有机会可以试试。

  男性补肾壮阳运动

  两脚向前摆动法

  端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据摆动力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以,对肾有益。

<拉萨哪医院治癫痫好strong>  摩腹运丹法

  腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。

  揉摩通腹

  取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

  双手上举法

  端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举兰州哪家治疗癫痫病,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为1遍,每日可酌情做3至5遍。做动作,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  运动跑步法

  跑步,强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引起病症,从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。

  男性补肾壮阳食疗方

  枸杞甲鱼汤锅

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  【原料】甲鱼一只约十五两、淮山一两、枸杞五分、红枣十粒、生姜五片。

  【做法】将甲鱼去内脏洗净切块,再用开水去血水后沥干。将上述材料洗净后,全部放入炖锅内,加入适量水份,以小火慢炖三小时。

  【】补养肝肾,对遗精有效。

  【禁忌】消化不良,食欲不振者勿服。

  猪腰煲杜仲锅

  【原料】猪腰一个、杜仲三十克。

  【做法】将原料放入炖锅内加水,煲汤食服。

  【功效】肝肾不足、精气亏虚。

  枸杞淮山海参汤锅

  【原料】淮山五钱、巴戟天五钱、�㈣轿迩�、海参八两、红枣二十粒。

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  【做法】将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。海参切块,与上述材料一起放入炖锅,加入适量水分,隔水炖煮三小时。

  【功效】益肾强精。

  【禁忌】外感风邪者(有伤风者)勿服。

  猪肚三神汤锅

  【原料】莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具。

  【做法】将益智仁煎汤去渣。将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中两小时,再装入洗净的猪小肚内。放入炖锅中,文火炖熟后三小时。

  【功效】益肾固精,养心安神。

  【禁忌】感冒有发热现象、咽喉痛者不宜。

(责任编辑:彭志兴)

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