夏季养生秘笈

发布时间:2019-09-18 来源:幸福养生家常菜

2018-08-10 13:37 阅读:5.92万

暑为夏天的火热之邪,侵犯人体会出现发热、汗出、面红目赤、心烦等热性症状。火邪易入心,轻则烦躁不安,重则昏迷发狂。另一方面,暑邪升散,使人腠理开泄,汗出过多,不仅会使津液丢失,而且气随汗液外泄,导致气阴两虚,出现口渴、唇干、气短懒言、神疲乏力等症。

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湿

夏末秋初(即长夏,农历六月份)是一年中湿气最盛的季节。中医认为:湿为阴邪,性质粘腻、秽浊,容易阻遏气机,阻碍机体阳气的运行。湿邪也容易损伤人体的阳气,特别是脾胃之阳,导致脾胃运化失常,继而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泻、痢疾等症。

夏季是自然界阳气生长最旺盛、植物生长最繁荣、动物最活跃的时期,人体也脑神经痉挛的症状要与自然界阳气适应,顺应升发之性,使自己的阳气得到充分的宣泄和舒展。应该做到多户外运动来“采阳”、精神舒畅形体舒展来“顺阳”、防止形劳、心劳、房劳来“护阳”。

夏季养生秘笈

饮食调养

食:夏季阳气在外为顺,故应适当增加辛味食物(如薄荷、香菜等),减少不利于阳气生长的苦味。长夏空气湿热,汗出较多,会丢失过多盐分,故应适当减少易生湿热的甜食的摄入,增加咸味的摄入。

李时珍说身体频繁抽搐怎么回事:“夏省苦增辛以养肺气,长夏省甘增咸以养肾气。”由此可见,夏季调养得当也是为秋、冬两季阴气滋生,阳气收藏做准备的。

中医认为苦味的食品能泄热、燥湿、止泻,酸类食物能收能涩。苦瓜、苦菜、马兰等食物具有清心除烦、醒脑提神的作用,但仅适用于心火过盛而身体不虚时。过食苦类食物会损伤脾胃阳气,导致食欲下降、腹泻等;而在汗出过多或气温过高容易多汗时适当吃些西红柿、乌梅、山楂等酸类食物也能生津止渴、健脾开胃。

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《内经》记载,夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而且30分钟左右的午休更是必不可少。午睡时要注意保暖好腹部,不可让空调、电扇直吹,以免感受风寒湿邪的侵袭。喜欢穿轻便凉鞋、拖鞋的更要注意,脚的脂肪层薄,汗腺发达,是全身温度最低的部位,极易受凉,应尽量不用过凉的水冲脚,以防寒气从足而入。

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