来例假吃什么好 经期多吃这些食物缓解痛经

发布时间:2019-10-23 来源:幸福养生家常菜

导读: 月经是女性的好朋友,它一个月就要光顾一次,因为它不仅关系到女性的生育,还影响着女性的健康,所以在经期女性要注意保健,首先在饮食上就要注意。那么,来例假吃什么好?经期食谱怎么制定?月经期间吃什么丰胸?一起来看看吧。

  月经是女性的好朋友,它一个月就要光顾一次,因为它不仅关系到女性的生育,还影响着女性的健康,所以在经期女性要注意保健,首先在饮食上就要注意。那么,来例假吃什么好?经期食谱怎么制定?月经期间吃什么丰胸?一起来看看吧。

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  适龄女性都要来姨妈,而且会伴随大半生,女性在每个月例假期间,身体上会有一些不适,另外行为活动也会受到限制。因为月经关系到女性的健康,所以在这期间饮食上要注意,那么,来例假吃什么好?

  1、例假期间女性的饮食要以容易消化、营养丰富为主,而且要多吃新鲜的蔬菜水果,这样才能保证摄入的营养全面丰富,从而保证健康。

  2、香蕉中含有维生素B6元素,女性在例假期间,可以多吃香蕉,因为香蕉能够起到安定神经的作用,对于情绪不稳定,对痛经敏感的女性是有很多好处的。

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  3、受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

  4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

  5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。

  6、痛经是很多女性都很苦恼的问题,这时可以喝加蜂蜜的热牛奶,不仅可以痛经减少一点,还能稳定那不安分的心情,女性可以在睡之前试一湖北癫痫医院哪家试这个方法,也许会给你带来一个美好的夜晚。

  经期食谱

  一、姜汁薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

  二、乌梅红糖饮

  材料:乌梅15克,红糖30安庆癫痫病医院哪家好克。

  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

  三、黑木耳红枣饮

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。

  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。