瑜伽瘦身效果怎么样呢

发布时间:2019-11-28 来源:幸福养生家常菜

瑜伽是从印度传入中国以及世界各地的一系列的修身养心方法。瑜伽姿势是要运用身体的柔软度,但瑜伽动作又都是很易于掌握的,瑜伽练习久了改善人们生理、心理、情感和精神,让你的身体达到最好的平衡。还有很多人相信瑜伽可以减肥瘦身,那么瑜伽瘦身效果究竟怎么样呢?接下来小编就来给大家详细介绍一下瑜伽瘦身效果怎么样吧。

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1、适合早上做的晨醒瑜伽

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步骤

1、让你的双膝分开与臀宽,跪立在地上,脚面紧贴地面;

2、呼气,坐下,放松你的膝盖;

3、让你的双膝并拢,双手放在你的大癫痫病如何治疗?用什么药好?腿上;

4、保持背部挺直,放松你的肩膀和上半身;

5、身体前屈,紧贴大腿;

6、让你的额头贴在地面上;

7、让你的双臂向前延伸,尽量使两侧平行;

8、保持这个姿势两分钟,恢复。

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步骤

1、两脚分开与臀宽,自然站立;

2、吸气,双脚紧紧抓住地面;

3、呼气,让你的身体重量平均分配到双脚,放松你的脚趾;

4、感觉你的下盘很稳;

5、感觉你的脊柱得到癫痫病都有啥危险延伸;

6、放松你的肩膀,双手自然垂放于身体两侧;

7、吸气,头向后仰,望向天花板,注视前方不动;

8、呼气,放松你的连、眼睛、下巴、喉咙;

9、保持这个姿势1-2分钟,慢慢的感受自己的身体并保持平行。

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