“猫咪”优雅养生法能让你更加健康!_保健学堂

发布时间:2020-01-07 来源:幸福养生家常菜

  猫咪是很多人都喜欢养的宠物,猫的性情比较高冷,显得贵妇范十足,走起路来也十分的优雅。猫式养生是现在比较推崇的养生方法,类似于五禽戏一样,很多健身的方法都是参照猫咪的形态来创建的。“猫咪”优雅养生法能让你更加健康!和一起看看吧。

  1.清晨,伸个“猫式”懒腰

  每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直并合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次。或用双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,然后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸成都治疗癫痫病医院哪家好懒腰状,反复做十几次即可。还可将身体紧贴于床面,双手向上举,然后连同脚一起往上或往下用力伸展,动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。每天清晨伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,使血液循环得到很好的改善。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用也能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物被带走,从而消除疲劳,振奋精神。

  2.午间,练练“猫式”瑜伽

  瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法武汉癫痫病哪治的好可柔软脊椎骨,强化腹肌力量,促进血液循环,对于腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是:身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10~15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10~15秒后放松,至此为一套动作完成。此套动作反复进行2~3次即可。 

  3.傍晚,踮脚静走,迈开猫步

  猫走路动作舒缓,节奏感最到位,从容而自信。由于猫的脚掌有块肉垫,所以走起路来几乎没有声音。人如果踮起脚来癲痫病可以吃猪肉吗,走路的时候也可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走,就是足跟提起,完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭过后散步时,您可以试试这种走路的方式。踮脚静走时,你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要大很多,所以一般走百步即可,千万不要逞强,可以分阶段进行。猫感到恐惧和遇到威胁时会倒退行走,人们模仿猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒退行走时,足尖先着地,触地时尽量不发出声响,重心向后移到足跟,这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,促进循环。而且倒退行走时癫痫病怎么治疗疗效好,改变了脑神经支配运动的定式,启用了不少平时不常用的神经结构,可防止因废用而产生的脑萎缩现象,每次倒退百步为最佳。此外,模特在T型台上的“猫步”,其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。人体会阴部有个会阴穴,中医认为,会阴穴属任脉,是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健,而且有利于整个机体的祛病强身。男性每天抽出一定时间走走“猫步”,能补肾填精,增强性功能。而且,扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔的血液循环,对男性来说,能预防和减轻前列腺炎的症状,而女性则可以减轻盆腔的充血,缓解腹部下坠和疼痛感。

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