太极拳教程 太极拳的养生和医疗保健作用

发布时间:2020-01-13 来源:幸福养生家常菜

  随着医学的发展,人们在太极拳上发现了医疗保健作用。人们练习太极拳教学能提高自身免疫力,达到锻炼身体的效果。太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆宜。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

  太极拳的养生和医疗保健作用

  太极拳集合了拳术、引导术和吐纳术,加上后人的医学编创,其具有治病强身、增强体质和延年益寿的作用。

  太极拳的特点是举动轻灵,运行和缓,呼吸自然,用意不用力;是静中触动,隧动犹静,静可以养脑力,动可以活气血,内外兼顾,身心交修,也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合。

  从而达江西癫痫病医院哪个好—选对医院很重要到调整人体阴阳,疏通经络,合畅气血,使人的生命得以旺盛,故可使弱者强,病者康,老者复壮,达到增强体质、祛病延年的作用。

  太极拳与中医的完美结合,将太极拳推向了医学界,现代人练习太极拳具有保健功能作用。

  现代医学研究表明,太极拳和一般的健身体操不同,除全身各个肌肉群、关节需要活动外,还要配合均匀的深呼吸及横膈运动,而更重要的是需要精神的专注心静、用意。

  这样就对中枢神精系统起到了良好的影响,从而给其它系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。

  太极拳对身体各系统的影响

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  1、对神经系统影响

  太极拳的练习,对中枢神经系统起着良好的影响,因为太极拳一开始,就要求体舒心静摒除杂念,注意力集中,用意不用力,这些都是对大脑活动的良好训练因素。

  练习太极拳对神经系统均有按摩的作用,年轻人练习太极拳能缓解精神压力,调节情志,提高工作效率。

  从动作上要求,如行云流水,连绵不断,如长江大河滔滔不绝,身法上要求,力起于脚根,发于腿,主宰于腰,形于手指,并总须完整一气,上下、内外照应毫不散乱,这需要良好的平衡能力和大脑中枢神经的高度协调能力。

  长此习练之后就武汉哪家医院治疗癫痫病好会体会到练后周身感觉舒适,气血充盈,精神焕发,心情愉快,使人之情绪得到提高,从而使他的做事效率大大提高。

  2、对血液循环系统,呼吸系统的影响

  太极拳的运动是有氧运动,可使各组肌肉、关节得到拉伸和舒展活动,使气血在体内快速周流,让肌体的各种於滞得到改善各消除。

  练太极拳在呼吸上要求深长均匀的自然呼吸,及腹式呼吸,且要气沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养。对提高肺脏的通气和换气功能,增加肺活量都有良好的作用。

  3、对新陈代谢方面郑州三甲医院癫痫病的作用

  练太极拳由于加速了体内血液循环及淋巴循环,使细胞所需要的养份能充分得到,使机体内参与代谢的各种生命细胞代谢能力增强,同时细胞所代谢的废物能及时通过泌尿系统或汗腺排出体外。

  延缓了细胞的衰老及死亡,也就说明了练太极拳有意气延年不老春作用。 所以,太极拳对各种慢性疾病,而先天体弱多病、神经衰弱、高血压、心脏病、风湿关节痛、糖尿病及大病治疗后的康复都有很好的改善作用。

  练太极拳的八大好处

  太极拳的好处之一

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