老年人养生 “忙”着养生让你更健康

发布时间:2020-01-13 来源:幸福养生家常菜

  人到老年,身体逐渐衰老,渐渐地出现一些健康问题。大部分的老年人都或多或少有一些小毛病。忙了一辈子,到老的时候也应该忙着养生了,然而仍有不少老年人不知道该如何养生,也不知吃什么比较养生,下面小编就带大家看看老年人的养生之道。

  “忙”着养生

  忙着玩

  平时多让大脑忙起来,可以忙于写,癫痫病的饮食忙于养花、钓鱼、养鸟等等,只要在心里想,手脚付诸行动,这样都是养生,防止大脑衰退。

  忙着交朋友

  这样忙还有个好处,就是朋友多。尤其是和也同样忙的朋友在一起,有共同语言,正是酒逢知己,遇良朋,越谈越高兴。当然,酒只限一杯葡萄制品,烟限一两支,不吸更好。

  忙着骑自行车<得了癫痫病吃药能治好不/p>

  骑自行车也是一种锻炼,在生活中适当的骑自行车出去逛逛,对身体十分有益。

  忙得没时间不开心

  找些事做,让自己忙起来,没有时间去想不开心的事。

  老年人养生之道

  运动,练不如走

  对于老年人深圳市轻微癫痫病医院,散步是最适合的运动。早晨起床出去散步,可以增加肺活量,净化脏腑。吃饭前四十五分钟散步有利于削减体重。睡觉前一两小时散步,可以防止失眠。

  选择性摄入脂肪

  营养学家将脂肪食物分为三类,第一类会大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及制品、奶油与奶酪中的脂肪等,应少吃或不吃;第二类对胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类、甲壳类动物脂肪衡水治疗癫痫的公立医院;第三类是能够降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油以及鱼肉脂肪等。对于中老年人,第二、三类脂肪食物是最佳选择。

  减肥不如保持体重稳定

  与其连续不断地节制饮食,还不如干脆保持一两公斤多余的体重,这样更有利于健康,女性尤应如此。

  茶叶,饮不如吃

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