工作繁忙身材走样 收腹健身操有效收腹

发布时间:2020-01-13 来源:幸福养生家常菜

  时下,从事健身锻炼的女性越来越多,但是很多人由于工作和生活的种种原因,都没有时间参与健身锻炼,导致自己的身材慢慢的开始走样。下面就带大家一起去学习一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操,赶紧去认识一下。牡丹江市女性癫痫病医院

  1、拱背运动

  (1)预备姿势:跪撑,抬头,背平直。(2)动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收北京儿童羊癫疯医院哪家好缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。

  2、腿部运动

  平卧,左臂后伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撑起,右臂平放体侧。背部贴紧地面,左臂郑州哪个医院能治癫痫病前举、左腿后抬,尽量使两者相碰。重复12次,再换右臂、右腿做12次。要点是收腹,保持背部平直。

  3、扭转运动

  坐姿,两臂自青少年癫痫病因然下垂,左腿屈膝右放,右腿屈膝抬起,脚放左大腿外。上体向右扭转,左手置右脚跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹,深呼吸。

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