睡眠不好影响健康 七个信号提醒你该补觉了

发布时间:2020-05-18 来源:幸福养生家常菜

睡眠是一天忙碌过后最重要的休息时间,谁都希望自己能睡个好觉,可是工作多、压力大的时候,事情总是忙不完,要保持充足的睡眠真是难上加难,睡不好不仅直接影响第二天精神,甚至会导致这样更严重的后果。所以,如果一旦出现以下七个信号,你就要注意给自己补觉了。

1、倒头就睡

苯妥英钠可以长期吃吗?gn:left;">“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而,美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示,经常躺下后5分钟内就入睡的人,可能存在严重睡眠不足,甚至问题。

2、比平常更冲动

突然爱吃甜食、冲动购物,这都可能是缺觉在作祟。睡眠专家表示,缺觉会严重影响大脑前额叶皮层,该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

10多岁的孩子癫痫可以治好么  2em;text-align:left;">3、爱与伴侣吵架

研究者发现,睡眠不足的夫妻更容易动怒,发生摩擦和频繁争吵,甚至大打出手的几率更大。

4、比以往更

出门忘带钥匙,听了几遍还记不住新同事的名字,经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善浙江治癫痫去哪家医院情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆,逻辑思维不清,法深思熟虑和理性行事。

5、更容易产生饥饿感

睡眠不足时,人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是,缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素,进而增加人们对食物的渴望。

6、一句话读两遍

癫痫病人能否服用红参 "text-indent:2em;text-align:left;">看书读报时,一句话往往要看或读两遍,是注意力无法集中和睡眠不足的表现。杂志刊登的一项研究发现,睡眠不足会导致注意力下降,削弱人们的瞬间决策力。

7、白天也会睡着

白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着,意味着你可能需要补觉了。睡眠充足时,白天应该警觉度高、精神抖擞,即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。

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