鲑鱼可加速代谢 十种美食帮你消灭大肚腩

发布时间:2020-06-16 来源:幸福养生家常菜

 是不是每天都在为凸出的小肚子烦恼?现在不用烦恼了,下面就为你选出了10 种最的食品,吃出平坦小腹。

1. 鲑鱼

海鲜,特别是鲑鱼、和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。

一项澳大利武汉治疗癫痫病医院,选对方法才行亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系统的运作会减慢,让人对的渴望降低。

如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话,下面的事实也许会令你改变主意:海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹、苗条都很有帮助。

最佳食用量: 每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵,但所含的欧南昌治疗癫痫哪家#!好米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

2. 藜谷

从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁,嚼起来有脆响。

最佳食用量北京治疗癫痫最好方法: 每天至少一杯半(健康食品店有售)。

3.

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

不过,杏仁最神奇的功癫痫病的治疗土方法能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

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