养生妙招 老年人健康睡眠十禁忌(4)

发布时间:2020-06-17 来源:幸福养生家常菜

老年睡眠的五大误点

一、减少睡眠时间

老年人因为代谢减慢,活动减少,应该减少睡眠时间。 老年人睡眠时间不但不能减少,而且随着年龄的增高还应延长,60~严重癫痫病人能活多久70岁的老年人每天应睡8小时左右,71~90岁者应睡9小时左右,90岁以上者应睡10~12小时;老年人的睡眠时间应比还要长些。

二、老年人睡眠时间越长越好

正常的睡眠既要一定的时间,又要有较佛山市癫痫专业医院地址好睡眠质量。睡眠质量好是指睡得很熟,不易叫醒,全身骨骼肌的反射和紧张度极度降低,舒张,脑血流量增多,脑细胞代谢旺盛;醒后感到疲劳消失,脑力得到恢复。这种高质量睡眠状态应占整个睡眠时间的1/7。如睡眠质量不高,睡眠时再长,醒来以后仍然打不起精神,疲劳没有消失,注意力最新癫痫病的治疗方法是什么仍得不到集中,于健康无益。

三、老年人睡弹簧床或棕床舒适些

老年人不宜睡眠过软或过硬的床。睡弹簧床等过软的床可以发生,产生腰痛,特别是随着身体老化和衰退,老年人多有及老年性关节病等疾病,更易为什么癫痫病总是在半夜发作使腰背部下降,改变脊柱的正常生理状态,使病痛加重。老年人睡硬板床,不利于全身肌肉放松。而最适合的床就是在硬板床上铺较厚的床垫和褥子。

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