老人睡前禁忌你知多少

发布时间:2020-06-17 来源:幸福养生家常菜

中老年人,充足的是最大的保证。医研究表明,中老年人每天至少需要六个小时的睡眠時间。除此之外,在睡眠习惯方面,中老年人还要特別留意一些禁忌。

忌睡眠前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动杭州到哪看癫痫病节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起來,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损。

忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从癫痫病如果持续的发作,会不会有生命危险呢?而使人难以入睡。

忌睡前过度用脑

老年人晚上如有学习和创作的习惯,要把较费脑的事先做完,临睡前做些较轻松的事,使子子放松,这样便容易入睡。否則,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长癫痫病如何护理了,还容易。

忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成。因此,老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平衡。

江苏哪个看癫痫#!好>忌睡前饮浓茶、喝

浓茶、咖啡等剌激性饮料,含有能使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝易造成入睡困难。

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