日常白领要如何保护眼睛

发布时间:2020-06-17 来源:幸福养生家常菜

在电脑普及的时代,很多网友都会有这样的问题。看电脑时间长了疼都是正常的情况,因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的,但是,现在的工作环境,电脑是必不可少的工具,看电脑时间长了最好的方法就是休息,在用电脑一两个小时的时候就要休息一下,看下远处,这样是对眼睛是有好处的,是可以帮助看电脑眼睛疼的。

日常白领要如何保护眼睛

1、注意眼睛的,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操。向远处眺望,视会立刻解除。

2、不要在震武汉哪里有癫痫医院荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读。阅读时光线不要过暗或过强,电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整。在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。

3、佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。

4、有眼病和其他全身性时应及时诊治。注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。

5、平时要保证充足,劳逸结合,平衡,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等,生活要枣庄癫痫那家医院好有规律。

6、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

对眼睛好

1、菠菜

菠菜可以一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以和黄斑变性。

2、水果

像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

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3、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛。橄榄油和谷类等富含维生素E的同样有益于你的眼睛。

4、大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

5、

你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含威海哪能治疗癫痫,哪家医院靠谱有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。

6、杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

7、鲑鱼和沙丁鱼

它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种脂肪酸。

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