遭遇不幸时调解心态的五个妙招

发布时间:2020-06-17 来源:幸福养生家常菜

人生在世不如意事十之八九,创伤和挫折常常给人的心理带来压抑和焦虑。如果你过分的夸大了你的痛苦,你会越来越感到委屈和痛苦!当你遭遇到打击或不幸时,如何能快速的走出它带给你的阴影?今天小编就从五个方面来带你走出生活的困境。

1、适度宣泄

当一个人受到创伤时,用意志力量压突然浑身抽搐是癫痫病吗抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛,如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字,让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合,大哭一场,大叫一番,这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。

2、承认现实

不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰先天性癫痫病有希望治好吗自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

3、升华痛苦

创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑武汉治癫痫病去哪家医院和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。

4、及时交流

受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。

5、转换视角

有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极乌鲁木齐那家医院治癫痫好情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。

民生网小编温馨提示:生活并不是童话,不可能像自身想象的那样一帆风顺、万事如意。拥有一个良好的心态是化解一切痛苦的根本!

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