老人冬季养生多吃鱼可以益寿延年(2)

发布时间:2020-06-17 来源:幸福养生家常菜

一、初级阶段8周:早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高系统机能,祛脂。具体做法如下:

(1)大步走(慢速)600~1000米到公园。

(2)随集体扭大秧歌,跳20~30分钟。<继发性癫痫病怎么治疗/p>

(3)放松走600~1000米回家。

以上训练,量因人而异,以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。

二、中级阶段8周:

(1)中老年健美迪斯科,跳20分钟。北京治疗癫痫病好的医院p>

(2)减肥垫上形体练习应完成3组(50~60)次;跪撑后踢腿(50~60)次。

(3)多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳等),做2组,每组轻跳200~300次左右。脉搏控制在20~22次/10秒。

(4)放松舞蹈练习小儿癫痫怎样治疗好呢,做5~10分钟。

三、高级阶段8周:

(1)快步走600~1000米到公园。

(2)中老年健美操做2~3套,约做30分钟。

(3)持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、黄冈治癫痫医院哪家好侧平举,持铃下蹲起,约做40分钟。

(4)多种跳跃练习600~1000次(分多组、轻跳)。脉搏控制在24~25次/10秒。

当前页面地址:

民生健康网

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院